Träningen går super!

Trots att jag varit sjuk i tre veckor så sprang jag snabbare än tidigare på löpbandet igår. Det var fjärde passet efter att jag varit sjuk och det blev redan framsteg.

Nu snittar jag på 9,9 km/h (6,04 min/km) när jag springer mina intervaller och jag har 9 km/h (6,4 min/km) som återhämtningstempo när jag behöver få ned mjölksyran. Jag kände mig supernöjd när jag klev av löpbandet igår.

Jag har nu tränat i ett halvår och börjar känna mig lite tryggare med att inte dra på mig några nystarts-skador. Jag sprang bara en kvart, tre gånger i veckan, första tre månaderna, och ökade sedan till 20 minuter, tre gånger i veckan, de tre andra månaderna. Nu tror jag att jag ska testa att lägga in ett fjärde pass i veckan, ett långt och väldigt långsamt löparpass på söndagarna, för att börja jobba lite mer på uthålligheten. Ett litet embryo till nystart till långdistans. Jag börjar nog bara med en timme och känner hur kroppen svarar upp på det.

Styrketräningen rullar bara på utan anmärkningar, den sitter i ryggmärgen och jag reflekterar inte så mycket över den. Den bara är. Med styrketräningen bryr jag mig inte om viktmotstånd eller framsteg eller förändring. Där går jag uteslutande på känsla.

 
Eftersom varken ridbana eller ridvägar är framtinade ännu så blev det bara en promenad med Galishimo på kvällen då jag ledde honom i grimskaft i lera och snö. Jag testade att jogga lite med honom och jag tror han blir en bra joggarkompis med mig till sommaren. Han kommer nog att trivas med det...

 ... men på lördag blir det andra bullar! Då tar vi vår premiärtur till ridhuset!


Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Planering med att måla hästtransport

Bild
Japp. Det är lika bra att ta tjuren i hornen direkt. Hästtransporten renoverar inte sig själv. Färgen håller på att flagna på den. Jag gillar det inte. Den stora frågan var ju om jag ska måla transporten i en helt ny färg, exempelvis plommonröd, eller om jag skulle försöka finna en färg som matchar min bil, utan att bli så ljus att man ser alla ojämnheter man målat över på plyfan. Eller bara bättra på nuvarande nyans. Jag vägde mellan en förstärkt färg av transportens vanliga blå färg eller bilen. Jag bestämde mig för att det var bättre att köra det fegaste alternativet, det som mest liknar min transport. Jag valde att fega trots att en välmatchad transport till bilen skulle kunna bli awesome. Med heltidsjobb och häst har jag begränsat med energi och orkar kanske inte behålla min entusiasm, om jag råkar välja fel beige nyans på transporten. Det kan ju lätt bli så att den bara ser ut som en kartong om man väljer fel nyans. Eller ljus avföring. Däremot kan jag ju allti
Läs mer

Den där silverbjälken

Bild
Jag tittade på Joseph N Silverbjälkes inlägg på Facebook nyligen och tyckte att hans allmänna råd för framsteg kändes som en lite energigivande oas i öknen. Jag har för mig att han inte heter Silverbjälke alls, utan använder den pseudonym för att få skriva vad fan han vill utan att någon särskild känner sig kränkt eller utpekad. Han verkar i alla fall klok och ibland kanske det behövs en pseudonym för att slippa hamna i blåsväder. Jag vet ju själv hur otroligt lätt man kan skapa drev på nätet när jag höll till i forum, och jag i början helt naivt och öppenhjärtligt delade med mig av min hästs med -och motgångar. Om vi säger så här. Det fick jag sluta med. Det fick jag verkligen sluta med. Här på bloggen har jag dock makten att välja vilka som får stiga fram och vilka som ignoreras. So, this is the safe place. Hur som helst, så har Silverbjälke summerat lite tips som jag försöker hålla fast vid. 1. Lyssna inåt och på dina egna mål, mer än till vad andra tycker. 2. "J
Läs mer

Flashback

Bild
Jag pratade med John i telefonen, som vi brukar på kvällarna, och utan att jag tänkte på det så kändes det som om hon låg alldeles vid mitt ben och sov. Terven. Jag tänkte inte på det, det kändes bara som att hon var där. Det var inte förrän jag sagt godnatt och lagt på, och rörde på benet som jag insåg att sängen var helt tom. Plötsligt så gråter jag hejdlöst igen. Jag har ju nästan vant mig vid att vara utan henne men plötsligt så känns det sådär ovant och nytt och tomt igen. Det kändes som det bara var alldeles nyss man kunde sträcka ut en hand och klappa henne. Hon låg ju alltid i närheten på kvällen. Hon var ju alltid där. Jag önskar att det var "vi" igen. Jag och terven...
Läs mer