Löpning och boktips

Nu jäklars! Jag börjar både prata och skriva på bredare och bredare norrländska, har jag märkt. De åtta åren i södra Sverige blir mer och mer avlägsna, som det känns.

Hur som helst så har jag ändrat upplägget på löpträningen nu. Jag ska byta ut några korta och intensiva pass till några längre och långsammare pass, och se om denna justering påverkar allmänkonditionen. Med nya upplägget så kommer träningen att ökas från 15 kilometer i veckan till 20 kilometer i veckan. Hoppas att kroppen fixar en så hög ökning av sammanlagd träning utan ledproblem, men jag har ju klarat mig hela året från skador nu under uppstarten. Så jag får prova och sedan känna efter!





Samtidigt som jag joggade på löpbandet så lyssnade jag på ljudboken "Hjärnstark" som just tar upp konditionsträningens positiva effekter på hjärnan. Löpning har visat sig ha positiva effekter mot depression, ADHD, och demens. Konditionsträning förbättrar även märkbart människors förmåga till fokus, förmåga att känna igen ansikten, matematisk problemlösning, stresshantering, kreativitet, och mycket, mycket mer. Boken tar även upp att löpträning fungerar bra mot panikångest i många fall, och detta är ju lite intressant då jag kan bli ridrädd ibland. Generellt kan man säga att konditionsträning i många fall kan ersätta många preparat med centralstimulerande effekt eller antidepressiv effekt (i många fall men givetvis inte i ALLA fall). Det finns mycket intressant forskning i ämnet och det är mycket bra att Anders Hansen fått ihop det hela till lättläst och intressant information! Det tackar jag för!



Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Planering med att måla hästtransport

Bild
Japp. Det är lika bra att ta tjuren i hornen direkt. Hästtransporten renoverar inte sig själv. Färgen håller på att flagna på den. Jag gillar det inte. Den stora frågan var ju om jag ska måla transporten i en helt ny färg, exempelvis plommonröd, eller om jag skulle försöka finna en färg som matchar min bil, utan att bli så ljus att man ser alla ojämnheter man målat över på plyfan. Eller bara bättra på nuvarande nyans. Jag vägde mellan en förstärkt färg av transportens vanliga blå färg eller bilen. Jag bestämde mig för att det var bättre att köra det fegaste alternativet, det som mest liknar min transport. Jag valde att fega trots att en välmatchad transport till bilen skulle kunna bli awesome. Med heltidsjobb och häst har jag begränsat med energi och orkar kanske inte behålla min entusiasm, om jag råkar välja fel beige nyans på transporten. Det kan ju lätt bli så att den bara ser ut som en kartong om man väljer fel nyans. Eller ljus avföring. Däremot kan jag ju allti
Läs mer

Den där silverbjälken

Bild
Jag tittade på Joseph N Silverbjälkes inlägg på Facebook nyligen och tyckte att hans allmänna råd för framsteg kändes som en lite energigivande oas i öknen. Jag har för mig att han inte heter Silverbjälke alls, utan använder den pseudonym för att få skriva vad fan han vill utan att någon särskild känner sig kränkt eller utpekad. Han verkar i alla fall klok och ibland kanske det behövs en pseudonym för att slippa hamna i blåsväder. Jag vet ju själv hur otroligt lätt man kan skapa drev på nätet när jag höll till i forum, och jag i början helt naivt och öppenhjärtligt delade med mig av min hästs med -och motgångar. Om vi säger så här. Det fick jag sluta med. Det fick jag verkligen sluta med. Här på bloggen har jag dock makten att välja vilka som får stiga fram och vilka som ignoreras. So, this is the safe place. Hur som helst, så har Silverbjälke summerat lite tips som jag försöker hålla fast vid. 1. Lyssna inåt och på dina egna mål, mer än till vad andra tycker. 2. "J
Läs mer

Påskjutet

Bild
Ares börjar känna sig mer och mer bekväm med mig i sadeln, och det märktes mest igår med att han har ett riktigt fint påskjut med starka bakben. Igår var han lugn, jag var lite försiktig då vi inte var ensamma på ridbana, men idag var husse med och jag kände mig tryggare, och då var han pigg! Skritten är stor och ordentlig där han vill framåt, vid minsta lilla skänkling så svävar han glatt iväg i trav, med stora glada kliv, och jag hänger inte riktigt med. Ibland vinglar han ju lite också. Det är inte lätt att vara duktig.  Galishimo tog ju små, fina så steg och traven var väldigt liten och enkel att sitta i. När Ares trampar iväg så gungar hela hans kropp, glatt och energiskt. Det känns lite som så, att om jag bara tjoade till, och sade att han var duktig, så hade han gärna gett mig en glad galopp. Han gillar att jobba och är glad att stå till tjänst. Nu får det gärna gå fort, också.  Är jag redo för min arbetsglada, pigga, ponny med det fina klivet? Nej det är jag inte. Jag tycker de
Läs mer